Віковий енергетик
Відкрийте нову енергію життя через йогу. Спеціально розроблені програми для людей 55+ років, які допоможуть відновити сили, покращити самопочуття та знайти внутрішню гармонію.
Розпочати подорожНаша історія
У 2018 році ми почали з простої мрії - зробити йогу доступною для кожного, незалежно від віку. Наша засновниця, маючи багаторічний досвід роботи з людьми старшого віку, зрозуміла, що традиційні підходи часто не враховують особливості та потреби цієї аудиторії.
Протягом перших двох років ми розробили унікальну методику, яка поєднує класичні принципи йоги з сучасним розумінням фізіології старіння. Наш підхід зосереджений на м'яких рухах, дихальних практиках та медитативних техніках.
Сьогодні GreenGarden об'єднує тисячі учасників, які відкрили для себе радість руху та внутрішній спокій. Ми продовжуємо розвиватися, додавати нові програми та підтримувати нашу спільноту на шляху до активного довголіття.
Оберіть свій шлях до гармонії
Спеціальні програми, розроблені з урахуванням потреб різних вікових груп. Економте до 25% при річному плані підписки.
Активна енергія
Для віку 50-60 років
- Динамічні послідовності
- Вправи для гнучкості
- Енергійні дихальні практики
- Підтримка координації
Мудра гармонія
Для віку 60-70 років
- М'які течії рухів
- Глибока розтяжка
- Медитативні практики
- Вправи для рівноваги
Спокійна мудрість
Для віку 70+ років
- Йога на стільці
- Ніжні рухи
- Дихальні вправи
- Релаксаційні практики
Програма "Разом до гармонії"
Створюйте команди з друзями або родиною для спільного досягнення цілей та взаємної підтримки на шляху до здоров'я
Переваги командного підходу
Взаємна мотивація
Підтримуйте один одного та досягайте цілей разом
Спільні заняття
Практикуйте разом онлайн або офлайн
Додаткові бонуси
Отримуйте знижки та спеціальні пропозиції для команди
Як приєднатись до команди
Щоденні поради для гармонії
Кожен день - нова можливість для покращення самопочуття та розвитку внутрішньої рівноваги
Ранкове пробудження
Почніть день з 5 хвилин глибокого дихання. Сядьте зручно, закрийте очі та зосередьтесь на повільному вдиху та видиху. Це допоможе налаштуватись на позитивний лад.
М'яка розтяжка
Приділіть 10 хвилин простим розтягувальним рухам. Повільно поверніть голову вліво-вправо, підніміть плечі до вух та опустіть. Рухи мають бути комфортними.
Прогулянка в природі
Проведіть 20-30 хвилин на свіжому повітрі. Якщо погода не дозволяє, постійте біля відкритого вікна та зробіть кілька глибоких вдихів свіжого повітря.
Медитація вдячності
Перед сном згадайте три речі, за які ви вдячні сьогодні. Це може бути смачна їжа, приємна розмова або просто гарна погода. Відчуйте тепло вдячності в серці.
Садівництво душі
Доглядайте за кімнатними рослинами або помрійте про майбутній сад. Контакт з природою заспокоює нервову систему та приносить внутрішній спокій.
Творче самовираження
Приділіть час улюбленому хобі - малюванню, читанню, в'язанню або музиці. Творчість допомагає розслабитись та знайти внутрішню гармонію.
Ваш шлях до гармонії
Простий та зрозумілий процес початку занять, розроблений спеціально для комфорту старшої аудиторії
Реєстрація
Заповніть просту форму з базовою інформацією про себе та свої цілі
Консультація
Наш інструктор зв'яжеться з вами для обговорення індивідуального плану
Перше заняття
Безкоштовне пробне заняття для знайомства з методикою та інструктором
Регулярна практика
Розпочинайте свою подорож до здоров'я та внутрішньої гармонії
Відгуки наших учасників
Історії реальних людей, які знайшли енергію та гармонію разом з GreenGarden
Марія Василівна
"Мені 68 років, і я ніколи не думала, що зможу займатися йогою. Але інструктори GreenGarden настільки уважні та терплячі! Через три місяці занять я відчуваю себе набагато енергійніше та спокійніше."
Петро Іванович
"Раніше мені було важко навіть встати зранку. Дихальні вправи та м'яка розтяжка дали мені нове життя. Рекомендую всім своїм друзям!"
Олена Миколаївна
"Приєдналась до команди разом з подругами. Тепер ми підтримуємо одна одну і разом досягаємо нових висот. Це не просто заняття, це справжня спільнота!"
Приклад тижневого планувальника
Структурований підхід до занять допоможе вам створити здорову рутину та досягти стійких результатів
| День тижня | Активність | Тривалість | Підказки |
|---|---|---|---|
| Понеділок | М'яка розтяжка | 20 хвилин | Розпочніть тиждень спокійно |
| Вівторок | Дихальні вправи | 15 хвилин | Зосередьтесь на техніці |
| Середа | Йога для рівноваги | 25 хвилин | Використовуйте стілець для підтримки |
| Четвер | Медитація | 10 хвилин | Знайдіть тихе місце |
| П'ятниця | Комплексне заняття | 30 хвилин | Поєднайте всі техніки |
| Субота | Прогулянка + розтяжка | 40 хвилин | Насолоджуйтесь природою |
| Неділя | Відпочинок | - | Дозвольте тілу відновитись |
Приєднайтесь до нашої спільноти
Заповніть форму нижче, і ми зв'яжемось з вами для обговорення індивідуального плану занять
Готові почати свою подорож?
Приєднайтесь до тисяч людей, які вже відкрили для себе радість активного довголіття та внутрішньої гармонії